セロトニン(serotonin)を増やすには、トリプトファンの摂取が大切!


チーズ

セロトニンやトリプトファンなどちょっと聞きなれない言葉ですが、知っていおいて損のない大切なことです。セロトニンは3大神経伝達物質のひとつで、生体リズムや睡眠などに関与するホルモンであるとともに、ストレスを減らして、心の安らぎなどにも関連してきます。

なので、セロトニンのサプリメントがあれば画期的かもしれませんが、
セロトニンは、トリプトファンを通して生体内でしか合成できないため、トリプトファンを含む食べ物を日頃から摂取することが重要になります。

*3大神経伝達物質:ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン

Serotonin From Wikipedia, the free encyclopedia

Serotonin or 5-hydroxytryptamine (5-HT) is a monoamine neurotransmitter. Biochemically derived from tryptophan, serotonin is primarily found in the gastrointestinal tract (GI tract), blood platelets, and the central nervous system (CNS) of animals, including humans. It is popularly thought to be a contributor to feelings of well-being and happiness.

セロトニンを多く含む食べ物

トリプトファンはアーモンド、ピーナッツ、マグロ、かつお、豆腐、納豆、チーズ、ヨーグルトなどに多く含まれています。

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